Velkommen til mit univers 🫶
At tage skridtet og bestemme sig for at starte triathlon kan være super overvældende uanset hvilken baggrund, man kommer fra! For at være helt ærligt er det lidt af en jungle: hvordan og hvor skal jeg købe cykel? hvordan skifter jeg slange? Hvad er zone 2? Hvad er clip-in? Hvordan vælger man overhoved våddragt.. uanset hvad så er det vigtigste og formålet med denne side, at der skal være et trygt sted at komme igang med sporten, hvor jeg hjælper med tips og tricks💛💛 Alle nybegynder fejl og "dumme" spørgsmål er velkommen, bare rolig har selv været der - husk det også er en del af processen
Om mig
Jeg er 23 år og har været igang med triathlon i 1 år, og er ved at forberede mig på min 3. konkurrence til efteråret. Jeg kommer fra en baggrund fra fodbold, men har dyrker rigtig meget forskelligt sport. Derudover studerer jeg International Business & Politics, så derfor har indtil videre været bosat i København under mit forløb, dermed er nogle af de praktiske steder jeg henviser til med udgangspunkt i dette.
Du er også velkommen til at skrive på
Instagram: Mariebofu
Facebook: Marie Bofu Dalsgård Hansen
Linkedin: Marie Bofu Dalsgård Hansen
Den ultimative begynder guide
SVØM
Hvad er vigtigt at købe for at komme igang
Hvor kan jeg svømme henne, og hvad er en billigere løsning end entre biletter til 50kr?
Teknik er vigtigere end kun at tænke fart til start
Hvad er vigtigt at kigge på, når du køber våddragt
Tips til open water
CYKEL
Køb din første cykel
Klik-sko og det vigtigste setup inden 1. tur
Cykeltøj og -hjelm
Ekstra udstyr og prioritering
Pleje og reperation
Hvordan kommer man til at elske cykling?
Jeg er ikke tri coach eller har kvalifikationer som coach for de 3 dicipliner (de kvalifikationer jeg har, kan ses nedenfor), alt det jeg deler ud af er fra egne erfaringer med sporten, så se det som et godt udgangspunkt til at komme ind i sporten, hvis du senere oplever du vil have mere rådgivning og professionel træning anbefaler jeg klart, at man kontakter en klub eller personlig coach. Jeg er selv i gang med at udvikle mig videre og opdaterer hjemmesiden løbende
Få en notifikation når jeg opdaterer med nyt indhold!
KVALIFIKATIONER OG STÆVNER
De bedste råd at huske på som begynder!
De-influencing sociale medier
Husk på at alle er startet et sted, og nogle af dem man ser på sociale medier har dyrket denne sport eller en af dem i flere år. I 2023 Royal Run løb en kvinde de 5km i gennemsnit på 51:40 mens det var 46:49 for mænd. Fokuser på hvor du er nu og sæt et mål ud fra det. Du kan og skal kun sammenligne dine præsentationer med din egen fremskridt - det sundt en gang i mellem at kigge tilbage på hvor langt man er nået fra udgangspunktet💛
Læs mere ved at klikke her
Løbevest
Du behøver overhoved ikke at begrunde overfor nogen, hvorfor du løber med vest! Hvis du endnu ikke har et smartwatch eller vil høre musik under en løbetur giver det langt bedre løbeform ikke at holde telefonen i den ene hånd. Ikke at forglemme nøgler. For ikke at glemme: husk at hold dig hydreret især når du skal ud på længere træningspas💛
Læs mere ved at klikke her
Zone 2
Når du træner op til en udenholdenssport er zone 2 vigtig både for at opbygge distance men også for at undgå løbeskader (ja, har selv lavet den fejl)! og hvis det bliver for teknisk og på nuværende tidspunkt kræver udstyr, du ikke besidder så havde mine venner og jeg en god regel for dette: det skal være et tempo, hvor man nemt kan snakke hele turen (en fantastisk måde at catch-up på). Ja det skal føles kedeligt til start, men helt ærlig så tænk på det som et frirum hvor man kan lytte til en podcast og spise slik (med god samvittighed)💛
Læs mere ved at klikke her